春捂秋冻这话，我原来不信，后来吃了亏。有一年清明刚过，天暖了点，我赶紧换上薄外套。结果倒春寒一来，直接冻成狗，感冒半个月。现在学乖了，厚衣服慢慢减，尤其护住后背和肚子。春天还适合吃点芽苗菜，像豆芽、香椿芽，感觉身体都跟着发芽了，清爽。不过香椿有些人过敏，得小心。
夏天：冰西瓜一时爽，肚子火葬场
我以前最爱干的事：烈日底下冲回家，开冰箱，拿出冰镇西瓜，勺子挖着吃。那叫一个爽！然后…然后就开始跑厕所。次数多了，长记性了。现在吃西瓜，先放室温晾晾，至少不那么冰。还有冷饮，基本戒了。改喝温水，习惯后觉得挺舒服。还有个坑：空调开太低。办公室25度，我都要披个外套。膝盖疼这毛病，就是年轻时候冻出来的，后悔莫及。夏天出汗多，要多喝水。我有个窍门，买个大水壶，早上灌满，定目标下班前喝完。尿黄就说明喝少了，这点太实用。
运动也挑早晚，别顶着大太阳。话说回来，防晒很重要，不只是怕黑，晒伤了又疼又脱皮，何苦呢。我夏天包里常备一瓶淡盐水，怕出汗多缺盐。外出感到不对劲，赶紧找阴凉地歇着，别硬撑。曾经爬山差点中暑，想想都后怕。
秋天：燥得抓狂，皮肤像鱼鳞
一到秋天，我就变身蛇精——蜕皮。小腿上白花花的皮屑，自己都恶心。试过各种方法，发现最关键就两点：水温别太高，洗完澡马上擦身体乳。牌子无所谓，无香精的就行。家里备湿度计，低于40%就开加湿器，不然嗓子也干痒。饮食上，多吃梨、银耳，润润的。别吃太辣，不然火上浇油。有段时间我每天煮梨水，放点冰糖，喝下去感觉肺都润了。不过糖尿病人不能加糖，直接煮就好。
还有，秋天容易悲秋，情绪莫名低落。我会强迫自己出门散步，看看落叶，踩得沙沙响，挺解压。或者约朋友吃火锅——清汤的，别吃红油，不然又干又上火。人生不易，得自己找乐子。鼻子里也容易干，可以用点润肤膏抹抹，舒服很多。
冬天：保暖不是包成粽子
小时候被逼穿成球，动弹不得，结果该感冒还感冒。后来懂了，局部保暖才关键。脖子、脚脖子，这两地方护好，全身都暖和。我冬天围巾不离身，袜子穿长的。室内加湿和通风得平衡，不然空气污浊，早上起来喉咙痛。晚上泡脚，烫烫的，睡得好。不过水温别太高，糖尿病人尤其要注意，我是听医生朋友说的。地暖房更得加湿，放盆水或湿毛巾都行。
还有个秘密武器：晒太阳。冬天中午的太阳简直恩赐，背对窗口晒十分钟，暖到骨头里。维生素D也不缺了，心情也好。比吃啥补剂都实在，还不花钱。雪天走路要学企鹅，小碎步防摔，摔一下可不是闹着玩的。
一年到头，别忘了养护情绪
身体出问题，很多时候是情绪闹的。我有一阵焦虑，整天这不舒服那不舒服，检查做遍了啥事没有。后来慢慢调整，多跟朋友扯皮，少看网上吓人的文章。养盆花，做点饭，把注意力拉回现实。春天踏青，夏天看海，秋天爬山，冬天撸猫。日子这么过，就没那么拧巴了。有时候换个发型，买件新衣服，心情也能好不少，真的，别不信。
说实话，这些养护方法都是些老生常谈，但真正能做到的人不多。很多时候就是懒，或者觉得麻烦。但身体是自己的，不舒服时后悔的也是自己。慢慢来，一点一点改，别想一口吃个胖子。
温馨提示：以上分享纯属个人经验交流，没有任何医疗建议的意思。每个人身体情况不同，如有不适，请一定去正规医院看医生，别自己瞎琢磨。本文不推荐任何产品，也别拿它当处方。
