仁者医的文章

干了几十年，见过太多在拉伸上栽跟头的人。 本来只是关节僵、柔韧不足，想拉一拉舒展开，结果硬造出来毛病。 真犯不上。 别拿别人的标准硬套自己 柔韧性这事儿，真的因人而异。就好比乡下种麦子，沙土地出苗快，黏土地本来就板结，你能逼着黏土地跟沙土地...

是不是爬个三楼就腿软，提袋十斤的苹果回家，胳膊酸得抬不起来？拿完快递上楼，要歇半天才缓得过来？不少人体检报告一出，看见“肌肉量减少”“肌力偏低”的提示，转头就对着健身房一大堆铁疙瘩发懵——我这新手，能练吗？从哪开始啊？ 先做个简单自测，你是...

前几天楼下遛弯，碰到老陈蹲那叹气——说这两年肚子一天天鼓起来，裤子都买不到合适的，饿了半个月，一吃又回去了。问来问去，原来他每天早上赶班不吃，中午扒两口外卖对付，晚上回家一大桌，敞开吃到撑。 你说，这肚子不找他找谁！ 肚子长肉，先怪吃的节奏...

有没有过这种情况？前一天称体重还轻了半斤，第二天起床直接涨回去两斤。明明吃的和昨天差不了多少。 折腾大半年，减也减不下，稳也稳不住，整个人都被体重数字搞疯了。 大部分时候，不是你意志力不行，是你没找对自己身体的规律。饮食记录就是帮你找规律的...

入伏之后天是一天比一天闷，走两步路后背就全湿了，不少朋友跟我念叨，怕热多汗，夏天简直是遭罪。要么穿不对衣服闷得浑身痒，要么空调吹多了浑身发紧，怎么都不舒服。今天就把我这些年见过的、自己也在用的小经验说给大伙听听。 怕热多汗的人，选衣服真的别...

冬天一出门，冷风刮得手发红，回到家半天暖不热？躺进被窝一两个小时，脚还是冰得像块冰，翻来覆去睡不着。说实话，这滋味真的不好受。 为什么一到冬天，手脚就凉得像冰坨 很多人第一反应就是自己虚，其实真不一定。大多数情况，这只是身体应对低温的正常反...

我见过太多夜里翻来覆去，眯着眼等天亮的人。躺下去一两个小时还醒着，稍微有点风吹草动就惊醒，第二天起来脑袋昏沉沉，像装了半袋发潮的米面，做什么都提不起劲儿。 别等躺上床才开始放松 很多人习惯往床上一躺，才拍着脑袋说“我要睡觉了，赶紧放松”。这...

有没有吃完一顿饭，坐下没五分钟，眼皮就开始打架？脑子转不动，手指敲键盘都能错字，非得眯十几分钟才能缓过来？我之前就是这样，一到中午吃完午饭，整个人直接瘫在椅子上，什么事都干不了。直到后来跟着营养科的朋友学了调整吃饭顺序，才发现原来改个顺序就...

这大半年来，找我聊晨起疲劳的人，越来越多。 躺床上八九个小时，甚至更长，爬起来浑身发沉，眼皮都抬不动。要拖半个多钟头，才能勉强缓过劲儿来。很多人说，我明明没熬大夜啊，怎么睡了还这么累？ 为啥晨起累？大多不是睡不够，是节律乱了 不少人第一反应...

夏天一出门一身汗，坐空调房里还能后背湿一片？是不是很多朋友都有这种困扰。 出完汗口干舌燥，抓起杯子猛灌凉水，没过半小时又开始渴，还觉得腿软没劲？ 很多人不知道，你这不是缺水缺得快，是没补对东西。 出汗出的不只是水 很多人觉得，汗就是水，出得...