仁者医的文章

有没有过这种经历？明明知道要睡了，躺到床上翻来覆去，脑子反而越来越清醒。看一眼时钟，凌晨一点两点，越想睡越慌，越慌越睡不着。真的很熬人。很多慢性失眠的朋友，都是这么熬过来的。 为什么越想睡越睡不着？ 其实很多慢性失眠，不是你身体出了啥解决不...

前阵子楼下跳广场舞的张姐来找我唠，说抬胳膊疼了大半个月，去医院查了说是什么肩峰的问题，大夫说让少做抬过头顶的动作。可她就是喜欢举着扇子跳开场舞，放不下，这不，越跳越疼。 这名儿听着玄乎，其实道理一点不复杂 好多人听着肩峰撞击综合征这名儿陌生...

不少跑者、喜欢爬山的朋友，都有过脚后跟疼的经历。疼起来连走路都打飘，去医院检查说是跟腱炎。医生说多休息，可歇了一两个礼拜，一走路还是疼。其实选对鞋垫，练对拉伸，能缓解大部分人的不适。 选对鞋垫，核心就一个要求 很多人第一反应是买贵的，买网红...

前几天早上出门买早点，碰着小区的张姨。 她挎着太极扇，皱着眉头说最近总嗓子干痒，动不动就想咳两声，问我是不是吹了风。 我问她几点出门练，她说还是老样子，天天五点半就到公园占位置，几十年习惯改不了。 我一听就大概有数了。哪是受凉啊，多半是早上...

跑个步抽了小腿，打场球拉了大腿，搬个重物闪了腰…运动生活里，肌肉拉伤真的太常见了。 好多人第一反应就是揉一揉，抹点活血的东西揉开，结果越揉越肿，疼好几天都好不了。其实，急性肌肉拉伤的通用应急处理就是大家常听的RICE原则，但真要...

咱们身边不少得痛风的朋友，我见得多了。疼起来蹲都蹲不下，还偏要硬撑着走路，说什么多活动活动筋骨才舒服。 结果呢？多半是疼得更凶，肿得更厉害。 为啥疼的时候非要歇着？别硬扛 上次楼下张大爷，痛风犯了大脚趾，肿得像个发面馒头，还非要拎着菜篮子去...

很多骨质疏松的朋友，尤其是上了年纪的，总觉得摔不摔全靠自己小心，改造家？没必要又费钱。真不是这样。摔一次带来的后果，比花几百块改改造贵多了。 先摸清楚家里最容易摔的隐患点 据中国疾病预防控制中心2022年发布的老年伤害监测数据，超过60%的...

昨天在公园遛弯，碰见之前常来坐的老陈，攥着脖子跟我唉声叹气，说这几天脖子僵得跟石板似的，转头都牵扯着疼。我问他最近手机玩多久，他说儿女都不在家，一天七八个小时抱着刷短视频。我再问他怎么拿手机，他说还能怎么拿，窝在沙发里低头捧着呗，这不本来就...

不少得了肩周炎的朋友，都听过爬墙锻炼，对吧？有人练完舒服多了，有人越练越疼，胳膊都抬不起来。问题出在哪？大多是动作错了。 先确认，你现在适合练爬墙吗 不是所有阶段的肩周炎都能爬墙。如果你正处于急性发作期，疼得碰都碰不得，抬个胳膊都像针扎，那...

前几天楼下遛弯，碰到老陈捂个腰叹气，说得了腰突之后听人说要睡硬床，直接把用了十年的床垫扔了，光溜溜睡硬板床，睡了半个月，天天腰酸背痛，起个床都要扶着墙缓十分钟。“早知道这样，我还不如接着睡原来的床呢”，他这话，我听了真的摇头，太多人掉进这个...