仁者医

不少人攒了大半年的假期，就为了去高原看一眼雪山圣湖。结果兴冲冲去，蔫头耷脑回，大半都栽在高反上。其实只要提前调适，大部分不适都能躲开。 出发前半个月，就得开始调状态 很多人觉得，去高原得提前练体能，天天跑个五公里十公里，把耐力练上来才不会高...

前几天早上遛弯，没看天气预报，撞上一阵黄沙风，吹得我睁不开眼，赶紧往家跑。回来洗了半天，鼻子里还是觉得发堵。岁数大了，跟风沙打了一辈子交道，这点防护的门道，门儿清。好多年轻人总觉得不就是刮个风吗？多大点事儿，等浑身不舒服了才追悔，犯不上。 ...

前几天降温下雪，朋友圈一半人在晒雪景，一半人在吐槽摔了屁股墩，还有好几个说冻得发烧感冒请假的。雨雪天出门，装备选不对，真的很容易遭健康罪。 从脚开始，先解决最容易出问题的下半身 雨雪天出门，第一个遭殃的就是脚。路上雪水积水，一不小心鞋子就全...

这一降温，出门就犯愁。穿多了沉，穿少了冻，半路变天更是措手不及。我这六十岁的老骨头，冻一次得缓两三天。这么多年攒了点经验，就聊聊冬天出门能用得上的那些保暖便携用品。 为什么出门非得备点便携保暖物件？ 年轻人总说自己火力壮，不在乎。等哪天在公...

天热起来，谁都想揣个降温小东西出门对吧？刷短视频刷到一堆花里胡哨的”降温神器”，掏钱包买回家才发现，要么没用，要么还偷偷伤身体。 今天就聊聊选这些小玩意儿要注意的事儿，都是从日常常识和临床观察里攒出来的经验。 直接接...

咱们上了年纪的人，年轻时哪懂什么层层涂防晒霜啊。大夏天出门干农活，抄起个旧长袖往身上一套就走。那时候不知道原理，只知道裹上就比露着晒得轻。现在条件好了，反倒好多年轻人把这件事给忘了，一门心思往脸上身上堆防晒霜，忘了穿对衣服才是最省心的防晒。...

夏天一出门，坐下喝杯冰奶茶的功夫，腿上就能多三四个包，挠得通红还痒。不少朋友怕化学驱蚊成分，尤其是家里有孕妇、小宝宝的，总想着找更温和的法子。 先搞懂蚊子为什么偏偏咬你 蚊子找猎物不靠眼睛，靠鼻子。 它能追踪几十米外的二氧化碳气味，还有你皮...

前阵子跟几个老伙计去近郊爬山，有人拖了满满一大桶矿泉水，累得直喘气，有人揣了个空滤瓶就敢出门，说山里水干净，就地解决就行。我当时坐在石头上歇脚，跟他们唠了半个钟头，回来越想越觉得，好多人真对这事儿不上心。真遇到停水、户外缺水的情况，不懂点基...

春天到了，越来越多人往山里跑，徒步、露营、溯溪，玩得开心，难免碰到带的水喝完的情况。这时候找对水，能救急，找错水，那就是找罪受。 哪些水绝对不能碰 不管你渴到什么程度，这些水碰都别碰。 首先是停着不动的死水。不管是山坳里的水潭，还是林间的凹...

春天了，身边好多朋友都往户外跑。问我准备饮食有啥要注意的。我这几十年，没事就爱往山里钻，踩过的坑比你们吃过的盐都多。今天就聊点实在的。 先摸清楚自己的出行强度 您哪，出门前先想明白，这趟出去待多久，走多少路。别不管不顾瞎打包。就好比你出门赶...