先摸清楚自己的出行强度
您哪，出门前先想明白，这趟出去待多久，走多少路。别不管不顾瞎打包。就好比你出门赶个集，你不需要带三天的干粮对吧？
单日徒步，或者就是郊野公园露营野餐，需求就一个：方便。不用搞那些花里胡哨的硬菜，折腾半天，吃的时候都凉了，还得扛一堆家伙事儿。
我见过小年轻，出去野餐，带了全套的锅碗瓢盆还有生鲜肉，到了地方风大，点不着火，最后啃了一天冷面包，图啥呢。
要是出来两三天，住帐篷，那得提前规划。得兼顾顶饿、好储存，还要补点盐分维生素，不能顿顿吃压缩饼干，那东西噎得慌，吃两天谁都受不了。
这些常见的坑，别再踩了
说实话，我年轻那会也踩过坑。三十年前跟单位组织爬泰山，我带了一大玻璃瓶冰镇橘子汽水，背了四个小时，到地方瓶子烫得能煎鸡蛋，气都跑光了，甜得发腻，一口都喝不下，扔了又可惜，沉得我肩膀疼了三天。
现在好多朋友也爱犯类似的错。
第一，别带太多水分大又容易坏的生鲜食物，一定要做分装密封。你切半个西瓜带出去，看着美，走俩小时颠得满包都是西瓜水，招蚂蚁招小飞虫，包都泡臭了，到最后只能扔。真想带水果，带点耐放的，苹果、小橘子、洗净的小番茄，装在硬壳的保鲜盒里，不会坏也不会撒。
第二，别全带甜饮料，一定要备点淡盐水或者淡茶水。春天夏天户外走，出汗多，光喝甜的，越喝越渴，还越喝越乏，这个我试过太多次了，心里是有底的。
第三，大包装全部拆成小份分装。你带一包一公斤的坚果，没必要整包背，拆成一小袋一小袋的，吃一袋拿一袋，省得开了口潮了，还能减轻点背负的重量，对吧？
不过话说回来，也不是说啥都不能带，偶尔带一小块巧克力，走累了啃一口，补点热量，挺舒服的。就是别带太多就行。
普通人的准备思路，简单实用就行
我从来不主张搞那些复杂的东西，户外就是出来放松的，别把自己搞的比上班还累。
年纪大的朋友出门遛弯爬个小山，就带点煮鸡蛋、全麦面包、几个耐放的水果，再加一小壶温茶，够了。轻轻松松，吃着也舒服。
年轻人去爬强度大点的山，多带几份热量高的，就好比冬天烧炕得用硬柴，不耐烧的柴你得不停添，麻烦。风干的肉干、原味坚果，这些都是好东西，体积小热量够，揣兜里就能拿。
水的话，看具体情况。路线成熟，沿途有补水的地方，就别背个五六升，那是给自己找罪受。提前查好，走一路补一路，比啥都强。
夏天出门，记得所有容易坏的东西，都跟冰袋放一块，密封好，别早早就化了坏了。冬天出门，带个小保温壶装热汤热水，走半天喝一口，从嗓子暖到肚子里，那个舒坦劲，没法说。
还有一点，别忘了带点垃圾袋。你吃剩下的包装果皮，别乱扔，自己带走，给后来的人留个干净地方，不是坏事。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见。
