仁者医

夏天一出门走十分钟，后背就能湿一片。不少人现在被种草，不管出多少汗，都要灌一瓶电解质水才放心。 其实好多人都补错了。 哪些情况才真的需要补电解质 说直白点，电解质就是你血液、体液里那些带电荷的小东西，管着你的心跳、肌肉收缩，还帮你维持体内的...

昨天在小区公园遛弯，碰到相熟的张阿姨拎着两大箱网红电解质水，说现在人人都喝这个补水，怕落伍也囤了两箱，拉着我问能不能天天喝。我接过箱子看了看配方，笑了。 很多人补水补错了，不是喝得越多越好，是挑错了饮品反而越补越干。 那些藏在补水宣传里的坑...

不少人运动，一半功夫在练，一半功夫全错在吃上。 练前饿肚子攒能量，练完不敢吃怕胖。白瞎了一小时流汗，想想都懊恼。 运动前：别饿肚子，也别吃撑 空腹燃脂这说法传了好久，好多人早起空着肚子就去跑操场。说实话，如果你本身没什么不舒服，这么做也没啥...

前两个月跟几个老伙计去京郊爬野山，半路上歇脚，瞅见大伙掏出来的吃食，真是哭笑不得。小伙子背了三斤重的卤味，油浸得背包内衬都透了，走了一半天热变味，扔了心疼，不扔没法吃。小姑娘揣了一兜奶油蛋糕，吃了两口齁得直灌水，没到终点水就见底了。 走了二...

春天到了，周末往草坪一坐，吹着风吃东西，太舒服了。 可不少人兴高采烈出去，回来胀肚拉肚，整个人缓两天。其实问题大多出在搭配上。 选对打底碳水，稳大半天不犯困 很多人野餐，图方便全带面包、蛋糕、三明治，全是精白面粉做的。升糖快得很，吃完没两个...

我这退休五六年，天天早上遛完弯，顺手把便当做好带身上，要么去下棋，要么去跟老伙计逛植物园，中午不用找饭馆，找个长椅打开就能吃，舒服得很。 自己做便携便当，赢在一个踏实 外面的饭不是不能吃，就是大多油盐重，一顿两顿没事，顿顿吃，总觉得胃里发沉...

好多人一听见“清淡晚餐”四个字，第一反应就是水煮青菜、白饭配咸菜，饿的肚子咕咕叫还要硬扛。真没必要。清淡不是虐待自己的肠胃。 清淡不是全素，核心是少负担 很多人对清淡饮食的误会太深了。觉得清淡就是一点油一点肉都不能碰。其实不是的。我们说的清...

我这退休返聘在医院坐门诊，一上午看下来，中午懒得折腾回家开火，前阵子楼下常吃的盒饭摊老板有事歇了半个月，逼得我自己捣鼓出来几个省心的法子，吃了小一个月，胃里舒服，也不费多少功夫，今天念叨给大伙听听。 带饭党适用的提前备餐简易午餐方案 提前一...

早上赶时间，抓个包子就出门？或者索性不吃，熬到中午一起吃？很多人都这么干。我之前也这样。吃完不到十点就饿的手抖，注意力根本集中不起来，后来才发现，不是吃的少，是搭配错了。 为什么你的早餐吃完很快就饿 你想想，你平时早餐吃的是什么？白馒头、炸...

前几天楼下小区遛弯，碰到好几个老伙计问我轻断食的事。 说现在网上讲的五花八门，一会这个法一会那个法，越看越晕，问我有没有实在的思路。 好多人一提起轻断食，第一反应就是饿肚子减肥。 错的离谱。 轻断食不是挨饿，是给肠胃放个假 咱们干了一辈子临...