普通人好上手：情绪起伏时的自我调节方法
昨天蹲楼下买冰粉，亲眼看见一个小姑娘刚才还笑着刷手机，三分钟后就抱着奶茶掉眼泪。太常见了对吧？说不准你我上周就经历过，上一秒还跟朋友唠得开心，下一秒突然就因为一句没头没尾的消息沉了脸，情绪说上来就上来，压都压不住。 先停住：别跟坏情绪硬刚 ...
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老大夫分享：用眼过度的眼部舒缓小技巧
前阵子楼下咖啡店那小老板找我唠嗑，说一天盯外卖平台、勾花拉花，眼睛干得像晒了三天的旱田地，揉得通红都缓不过来。 我抬头看了看他眼下那两片青，就知道，又是熬出来的累。现在不管年轻人还是退休的老头老太，哪个不是一天手机、平板轮着来，眼睛没不累的...
实用干货：适合普通人的久坐后的腰背缓解动作
有没有对着电脑坐一下午，站起来那一瞬间，腰硬得像放了十年的旧木板？连挪步都带着隐隐的牵扯疼。 说实话，我天天泡论坛写科普，自己一天也坐七八个小时，太懂这种抓心的酸紧了。 先搞懂：为啥坐久了腰背会不舒服？ 你想啊，我们腰背的肌肉本来就是用来帮...
餐后腹胀的自我腹部安抚手法：老中医分享的顺气小法子
我坐诊大半辈子，见过太多吃完饭肚子胀得难受的人。年轻人吃外卖吃撑，中年人赴宴吃多，连不少老太太带孙子，自己舍不得吃，剩菜往肚子里填，完了揉着肚子蹲沙发上起不来。胀得直叹气，打个嗝还反酸，走路都不敢直腰，可不遭罪嘛。 为什么你揉完肚子反而更胀...
常见烹饪方式的健康程度比较，适合自己的才是好选择
高温油烟重灾区，你可能天天都在碰 下班回家煎个五花肉，周末给孩子炸个鸡块，金黄酥脆喷香，谁不爱啊。 香是真的香，隐患也藏在那股油烟里。当烹调温度超过180℃，油脂就会开始变性分解，不光产生反式脂肪，还会跑出叫苯并芘的坏东西——这东西代谢起来...
不同季节的当季蔬菜选择：顺时而吃更养人
逛了几十年菜市场，我总结出一个理儿，菜，还是当季的好吃。不管是味儿还是口感，都比反季节的更对路子。 春生：就爱那一口刚冒头的鲜 开春的时候，菜市场的绿，跟冬天的绿都不一样。是那种嫩得能掐出水的浅绿，刚冒芽的香椿，贴地长的荠菜，抽新苔的韭菜，...
一日三餐的主食粗细搭配：怎么吃才舒服又健康
很多人现在都知道吃点粗的好，可一到做饭就懵。一顿饭要加多少粗？早中晚各要怎么配？ 会不会吃了胀气？会不会反而没营养？ 这些问题，好多人问过我。今天就掰碎了说。 别搞错：你对‘粗细’的认知可能不对 很多人一提粗细，就觉得粗是养生概念，细就是垃...
日常饮水的水温与饮用时机：适合自己的才舒服
前几天楼下遛弯，碰到老陈跟我抱怨，说照着网上养生文喝水，喝了半个月，结果天天跑肚子，一问才知道，人家说晨起要喝冰水洗肠，他本身就脾胃虚，这不瞎闹嘛。 喝下去的水温，别跟自己身子拧着来 咱们老话讲，吃饭喝水，顺着性子来，这话不假。就好比灶上温...
节气变换期间的居家环境调节：适合普通人的健康小调整
入秋转冬，开春转夏那几天，是不是总感觉，明明没出门瞎跑，在家待着也会鼻子发痒、嗓子干、浑身没劲儿？ 很多人都怪自己免疫力差，其实多半是家里的环境没跟上节气的变化。外界一变天，气温湿度跳得快，你家里还是老样子，身体自然扛不住。 为什么节气变换...
睡前的身体放松与呼吸调整：老辈人攒下的安睡小法子
前阵子楼下遛弯，碰到老李家儿媳妇，三十出头，说天天躺床上一两个钟头睁着眼睛到天亮，摸哪儿都硬邦邦，肩膀像扛了半袋米，一天都放不下来。问我有没有什么舒坦的法子。其实哪有什么玄乎的东西，就是把睡前那几分钟，留给自己的身子，松一松，调调呼吸而已。...