工位上藏着的隐形健康坑
先说说最常见的久坐。我见过不少同事，从早上九点坐下，除了去卫生间接水，一天都没站起来过。敲键盘改方案开例会，连开会都是坐着，算下来一天坐十个小时都是常事。
比久坐更伤人的，是不对的坐姿。十个上班族，八个爱翘二郎腿对吧？我之前就是，只要坐下腿不自觉就架上去了，觉得舒服。结果后来肩颈疼腰疼，才知道跷二郎腿会让骨盆受力不均，肩颈也跟着歪。
还有更隐蔽的。电脑放得太低，脖子一直勾着看屏幕；水杯放在桌子侧面，每次喝水都要歪着身子拧瓶盖；跟同事打电话，习惯把手机夹在脖子和肩膀中间，一边夹一边敲字……这些动作你可能每天都做三五次，每次几分钟，攒起来就是不小的负担。
写字楼的中央空调也是个坑。夏天风对着后背吹，冬天热风一直烤着腿，一待就是一整天，出来的时候整个人后背都是僵的，脸干得爆皮。
摸鱼和午休的错打开方式
好不容易到午休，大部分人都是吃完外卖，往桌子上一趴，十几分钟半小时就过去了。醒过来是什么感觉？半边胳膊麻得像不是自己的，眼睛看东西模模糊糊，半天缓不过来，胃还胀得慌。
说实话，趴在桌子上睡觉，对颈椎、眼睛甚至胳膊的压迫，真的比你上班坐一上午还累。
不过话说回来，不趴在桌子睡，公司又没有休息室，能怎么办？很多人干脆吃完外卖就坐在工位上，摸鱼刷短视频。缩在椅子里，脑袋埋得低低的，一刷就是半小时，起来的时候脖子酸得转不动。
我之前就是这样，午休刷半小时短视频，下午上班脖子疼得想揉半天，效率反倒更低了。
改几个小习惯，舒服一大半
说这些不是要你辞掉工作去养生，毕竟班还要上，钱还要赚。只是改几个很小的习惯，不用花额外的时间，也不用花很多钱，就能舒服很多。
第一个，定个闹钟，每五十分钟起来走两分钟。不用特意去做什么复杂拉伸，哪怕去走廊站一会儿，看看远处，接一杯水，都比一直坐着强。我现在定了闹钟，一响就起来，顺便去跟走廊抽烟的同事唠两句，比一直坐那儿强太多。
第二个，调椅子高度。让电脑屏幕的中心，刚好跟你的眼睛齐平，这样你不用勾着头也不用仰着脖子，坐多久都不会太累。忍不住翘二郎腿的话，我有个小技巧，在桌子底下放个小纸箱子或者脚凳，脚放上去，自然就翘不起来了，亲测有用。
第三个，空调风不对着吹。如果你的位置刚好在空调口下面，带一件薄开衫或者小披肩，盖住肩膀和后背，别让冷风一直吹。很多人夏天吹空调肩颈僵，就是这么来的。
午休没办法躺平，就买个U型枕，靠在椅背上睡，脖子有支撑，比趴在桌子上舒服太多。要是不想睡，就站起来去楼下走两圈，吹吹风，也比缩在座位上刷手机强。
其实大家都知道要运动要调整，但是天天加班赶项目，真的抽不出大块时间去运动。这些都是碎片时间就能改的小事，不用逼自己一下子全改过来，一天改一个，慢慢就习惯了。
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