很多人都听过喝水对身体好，但翻遍网上五花八门的攻略，越看越糊涂——必须几点喝？必须喝多少？其实不用把自己逼得那么紧，找对适合自己的饮水时段，比卡着点硬灌舒服多了。
早上起床那杯水，该怎么安排
刚睁开眼坐起来，别猛地灌下一整杯。
先挪到床边坐两分钟，抿两口温水润润喉咙，等身体完全醒过来，再慢慢喝个100-200毫升就够了。量不用多，太多容易撑得吃不下早饭，反而不舒服。
水温就跟体温差不多就行，三四十度，不烫嘴也不冰胃。很多人传的淡盐水、蜂蜜水，其实大部分健康人都没必要——你睡了一整夜，身体本身就没缺盐，淡盐水喝多了只会加重肾脏负担，蜂蜜水更不用说，额外加了一堆糖，平白多了热量摄入。
上班族最容易错过的几个饮水节点
说实话，我见过太多上班族，一上午忙起来，一口水都没喝。等到想起喝水，已经渴得嗓子发哑了。
其实记住两个节点就够用。第一个，到公司坐下，放下包打开电脑，先给自己倒半杯温水，别等到开起会来想喝都喝不上。第二个，饭后一小时，别忙着端起咖啡茶，先喝两口温水，帮着肠胃消化食物。
平时大概每小时起来接小半杯水，顺便站着活动两分钟，既补了水，又能缓解久坐的疲劳，多好。很多人怕喝水多了跑厕所影响工作，你少量多次喝，比一次灌一升强太多，跑厕所的次数反而不会变多。
我自己试过把水杯放在键盘鼠标旁边，抬头就能看见，比放在茶水间角落记得多了，这个小技巧，试过的都说好。
睡前喝水，真的会导致水肿吗？
好多人因为怕水肿，睡前一口水都不敢喝。冬天夏天开一整晚空调，房间干得抽湿机能接半盒水，早上起来嗓子干得说不出话，何苦呢？
只要选对时间喝，根本不会肿。想要喝水的话，提前一到两个小时喝，量控制在100毫升左右，给身体足够的代谢时间，基本不会有水肿的问题。如果真的躺到床上才觉得渴，那就抿两口润润喉咙，别端着杯子猛灌就好。
那些一喝水就水肿的朋友，大多是本身代谢有小问题，或者喝的是加了糖的甜饮料，真不是那小半杯温水的锅。不过话说回来，如果你不管喝多喝少都会水肿，那还是找医生看看，别自己硬扛着。
不用追求网上那种几点几分必须喝多少的完美表格，每个人的饮食、活动量都不一样，适合自己的才是对的。你一天本来就喝不了一杯水，先从每天记住三个时间点喝水开始，慢慢养成习惯就好。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
