选对睡觉的地方，少遭一半罪
很多人选营地第一看风景。往湖边一扎，推开门就是水，拍照确实好看。可你想过没，夜里露水重，湖边湿度比高处高一大截。潮气钻到睡袋里，沾在皮肤上，不光睡着冷，第二天起来关节发僵，本身就有老毛病的朋友，疼得路都走不动。
还有低洼的山谷底，看着挡风，真碰上个夜里下雨，积水直接往你帐篷流。别拿运气赌。
选营地尽量找偏高一点的平整草地，地势缓，不积水，还通风。旁边有大树挡风最好，但别选正对着树干的位置，万一掉个枯枝，也危险。
睡具怎么铺，脊柱才舒服
说实话，我见过太多朋友为了省背包空间，带个最薄的一次性防潮垫就出门。睡上去坑坑洼洼，脊柱一整夜歪着，你说第二天能不疼吗？
防潮垫的厚度要匹配你的体重。一百斤以内的，3cm左右差不多，一百五十斤以上，尽量选5cm以上的充气垫，能把你身体的重量托起来，不会陷进去硌得慌。
很多人偷懒，把换下来的衣服团一团当枕头。省事是省事，可团出来的枕头要么堆得老高，脖子仰一整夜，要么塌下去撑不住，脖子弯着。第二天不落枕才怪。实在不想带专门的露营枕头，找个干的塑料袋装半袋衣服，抖匀了扎紧，高度刚好，还不重。
对了，睡觉别裹着厚外套钻睡袋。衣服压得慌，影响血液循环，还容易闷出汗，醒来浑身黏糊糊的，更累。穿件宽松的长袖秋衣秋裤就行，舒服还保暖。
这些容易忽略的细节，关乎睡眠健康
本身容易失眠的朋友，一定要记得带眼罩和隔音耳塞。郊外的天亮得比城市早，四五点太阳就晒进帐篷，鸟也叫得早，本来换了环境就难睡着，再被亮醒，一整天都没精神。
有关节炎或者腰腿痛旧疾的朋友，就算是夏天露营，也要带个薄毯盖住腰和膝盖。夜里的风是透骨的，哪怕你感觉不冷，凉气也容易钻进关节里，诱发不适。别嫌麻烦。
睡前别喝太多冰啤酒或者浓茶咖啡。本来户外环境就容易让人兴奋，喝了这些更睡不着，起夜还多，一趟一趟出去，蚊子咬不说，睡意全没了。
不过话说回来，露营本来就是出来放松的，不用太纠结完美，提前把该准备的做好，就能舒舒服服睡一夜，第二天才有精神逛着玩。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
