为什么偏偏是午后掉链子？
很多人第一反应是头天熬夜没睡够，怪自己意志力差扛不住。其实真不是。哪怕你头天睡足八个小时，大部分人都会在午后1到3点迎来自然的精力低谷。这是刻在我们基因里的昼夜节律，不是懒。
简单说，我们的体温、皮质醇的分泌本来就会在这个时间段往下掉一个小幅度，加上午饭后，大量血液跑去肠胃帮着消化食物，大脑能分到的供能稍微少一点，自然就会犯懵犯困。真不用骂自己不上进，身体的正常反应而已。
短休息要避开哪些坑？
不少人一困就往桌上一趴，一睁眼就是一个小时过去，醒了半边身子麻，脖子僵得转不动，脑袋还昏昏沉沉，一下午都缓不过来。这就是踩坑了。
说实话，午休不是越久越好。超过30分钟的休息，身体很容易进入深度睡眠周期，这时候被打断，就会出现所谓的睡眠惰性，醒了也提不起劲。美国睡眠医学会的研究显示，10到20分钟的浅休息，是恢复精力性价比很高的选择，既够解乏，又不会影响晚上的睡眠。
如果条件允许，别趴桌。靠在椅背上，脖子垫个软枕，脚放平，全身放松眯着就行。
要是只能趴桌，记得垫个软的趴枕，别把脑袋压在胳膊上压太久，不然手麻不说，还会压迫眼球，醒了看东西都发花。
没时间休息？试试这几个轻活动
赶上赶项目交活的时候，根本抽不出10分钟闭眼歇着对不对？这时候别硬扛，花个三五分钟动一动，比灌两杯浓咖啡管用多了。
首先，别坐着不动。站起来，去走廊转一圈，或者站在窗边看看远处。如果对着电脑一上午了，试试远近交替看：盯着三米外的物体10秒，再盯着十米外的物体10秒，重复三次，能快速放松紧绷了一上午的睫状肌，眼睛舒服了，脑子立马清醒大半。
其次，轻轻搓揉自己的后颈和耳廓。你摸一摸，一上午低头对着电脑，后颈的肌肉硬得像石头对吧？搓个一分钟，放松了肌肉，流向大脑的供血顺畅了，发懵的感觉很快就能退下去。
不过话说回来，千万别一犯困就掏出手机刷短视频。本来你的大脑就需要暂停休息，刷短视频不停接收新的刺激，脑子根本停不下来，刷五分钟比干五分钟活还累，越刷越困。
小口喝半杯常温的白水就好，别抱着甜奶茶猛灌，糖分进去血糖升得更快，待会困得更厉害。做三组深呼吸，四秒吸进去，六秒慢慢吐出来，把胸腔里的浊气吐干净，精力能往上回一大截。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
