先给身子松绑，情绪才能顺开
咱们老辈人常说，身心不分家，情绪拧成结了，身子先硬了。你不信摸一摸自己，生气发愁的时候，肩膀是不是绷得像块石头？肚子是不是硬邦邦的？情绪堵在身上，就好比灶膛里塞了太多湿柴，火焖住出不来，烟全闷在屋子里。你得先把柴拨松，烟才能出去。
我常跟人说，试试抖一抖。脚分开站，跟肩同宽，膝盖微微弯一点，别绷直，然后从肩膀开始，顺着胳膊、腰、腿，慢慢往下抖，啥也别想，就跟着身子的劲晃，抖个三五分钟就行。好多人抖完，眼泪都能抖出来，接着就是长出一口气，那口气出来，胸口就松快多了。
还有个简单的法子，就是揉肚子。不是让你按什么穴位揉得生疼，就平躺在床上，手搓热了，顺着肚脐打圈，轻一点，就像摸自己家刚满月的小猫肚子那样，力度自己觉得舒服就行。说实话，我自己犯愁的时候也揉，揉个百八十圈，肚子软下来，那团乱麻似的心思，也能跟着顺一点。
别硬扛，找个出口把坏情绪倒出来
现在好多人都讲要情绪稳定，要忍，我就不认同这个话。情绪来了，你硬扛着往肚子里咽，就好比田里积了涝水，不开个排水沟，用不了多久，庄稼的根就得烂掉。得倒出来。
不一定非要找亲戚朋友吐槽，有些事不好意思开口，对吧？找个本子写下来，歪歪扭扭也行，骂街都行，写完撕了扔了，情绪就跟着走了一大半。我之前碰到个年轻姑娘，说她不好意思跟别人说老板不好，就天天下班对着办公室的绿萝说十分钟，说了半个月，说自己现在躺下就能睡着，不用翻来覆去到后半夜了。
不想说话不想写，就出去走。别往人多的商场挤，就找路边有树的小道，或者小区边上的河边，别带手机，或者带了也别刷，就一步一步走，看风吹树叶晃，看蚂蚁搬虫子，走个二三十分钟。你走着走着就发现，刚才那阵天塌下来似的难受，好像也没那么沉了。不过话说回来，有人就喜欢窝在沙发上看老戏曲，那也成啊，怎么舒服怎么来，看具体情况，没有定规。能倒出坏情绪的出口，就是好出口。
日常攒点小甜份，帮你顶过难熬的时刻
情绪这东西，就像春夏的天，说变就变，你不可能天天都开开心心的，也犯不上要求自己天天开心。不如平常多攒点零碎的小甜份，就像冬天出门前，在口袋里放个暖水袋，真碰到冷的时候，掏出来就能烘烘手。
什么是小甜份？不用大，就一点点就行。比如抽屉里放一块你爱吃的奶糖，不是让你天天吃，就是情绪上来的时候，掏出来含一块，那股甜味漫开的时候，劲就缓过来了。比如手机相册里存几张你之前出去玩拍的好看的花，或是路边捡的奇形怪状的树叶照片，烦了就翻出来看看，不用想别的，就看看那点颜色，那点热闹，就行。
我之前有个老熟人，退休在家没事干，就攒了一盒子各种各样的糖纸，都是小时候吃过的那种带花的糖纸，烦了就倒出来一张一张翻，翻完了再收起来，说翻完心里就敞亮了。你看，哪用什么贵东西，自己舒服就行。我心里是有底的，临床上常见到有用的，好多人就是靠着这些不起眼的小事，把一次次上来的坏情绪给磨平了，不用熬得那么苦。
每个人性子不一样，处境不一样，有用的法子也不一样。您哪，多试试，找到适合自己的就成。每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见，也不针对任何个人情况给出处置方案。如果身体存在不适，情绪长时间无法舒缓，请前往正规机构寻求专业帮助，遵从专业人员的意见。
