为什么坐久了会浑身发僵？
我们坐的时候，上半身的重量全压在腰椎和臀部的肌肉上，肌肉一直保持紧绷状态得不到放松，时间长了自然会僵硬酸痛，连血液流动都变得不顺畅。
就像一根一直拉着的橡皮筋，拉几个小时不松手，再松开也没法立刻回到原来的弹性。我们的肌肉也是这个道理。
很多人开会中间休息，就瘫在椅子上刷手机，想着“我坐着不动就是休息”，其实肌肉根本没松开来。那十几分钟的间歇，花个两三分钟动一动，比瘫着刷手机管用太多。
会议间舒展，几个动作不用挪地方就能做
会议室本来就挤，总不能劈叉下腰吧？给你说几个动作，站在自己座位旁边就能做，全下来不用五分钟。
第一个，前后转肩。站定之后肩膀慢慢往前画大圈，转十次，再反过来往后画大圈转十次。速度不用快，转的时候能感觉到后背那块僵硬的斜方肌被拉开就够了。提醒一句，别光使劲甩脖子，颈椎本来就压了很久，猛甩反而容易出问题。
第二个，抬手侧拉。就是把伸懒腰做标准了：双手交叉握住，往上举过头顶，手心往上翻，然后整个身体慢慢往左侧拉，停两秒，再换右侧。这个动作能一下子拉开你压了一两个小时的胸椎和腰椎，做完那一瞬间，你就懂什么叫通透了。
第三个，踮脚提踵。慢慢踮起脚尖，到最高处停两秒，再慢慢放下来，重复十次就行。这个动作能帮你把小腿淤积的血液挤回心脏，很多人坐一下午腿肿发涨，做完就能舒服很多。
说实话，这些动作都不夸张，别人顶多以为你伸个懒腰，根本不会觉得奇怪。做完还能顺路去接杯水，完全不耽误下一场开会。
这些错别犯，舒展不成反受伤
第一个，别猛地弯腰摸脚。很多人坐久了腰酸腿硬，一下子就猛的往下弯腰够脚尖，本来腰椎已经被压了很久，突然用力牵拉，很容易出问题。真想拉腿后侧，不如把一条腿放在你座椅的边缘，慢慢往前轻压，幅度小一点，安全太多。
第二个，别憋气。很多人拉伸的时候不自觉就屏住气，整个人还是紧的。舒展的时候慢慢呼吸，拉的时候呼气，放松的时候吸气，越呼吸越放松。
第三个，别硬撑。感觉到酸涨是正常的，如果出现刺痛或者疼得受不了，赶紧停下来，没必要跟自己过不去。
不过话说回来，大部分人就是坐久了僵硬，动作放慢幅度放小，根本不会出问题。别拿“不好意思”当借口，大家坐一下午都难受，说不定你起身动一动，旁边同事还偷偷跟着学呢。对吧？
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
