排汗是核心原则，别碰纯棉打底
从生理角度说，徒步过程中你会持续出汗，体温也会跟着变。汗闷在衣服里出不去，贴在皮肤上，会快速带走你的体温，山里温度本来就比城里低，风再一吹，分分钟就会受凉，免疫力差一点直接就感冒了。
很多人觉得纯棉亲肤舒服，肯定适合运动。这话错了一半。纯棉确实吸汗，但它吸了汗排不出去啊，就像一直贴块湿毛巾在你身上，怎么可能舒服。
最好选能快速排汗的面料做内层，说白了就是能把汗从你皮肤表面“推”到外层去，不会一直捂着你。不用追求多贵，摸起来不厚，不粘水的就行。
分层穿法，比一件厚外套靠谱太多
山里的天气变起来真的没章法。你爬陡坡的时候，走十分钟就浑身冒汗，停下来歇五分钟，风一吹立刻浑身发冷。
分层穿的好处就是灵活。热了脱一层，冷了加一层，随时随地调温度，多舒服。
一般分三层就够：
第一层就是刚才说的排汗内层，贴身穿。
第二层是保暖中层，薄抓绒或者轻羽绒都可以，停下休息的时候套上，不会凉。
第三层是防风外壳，不用太厚，能挡风挡点小雨就够用，不用非要买那种几斤重的外壳，累赘。
我见过不少朋友大冷天徒步穿一件超厚的羽绒服，爬两步汗全闷在里面，一停下汗湿的内层贴身子，直接透心凉。这不怪装备不好，是搭配思路错了。
不过话说回来，也不用硬套三层，夏天热的时候，一件排汗T恤加个防晒外衣就够，灵活调整，对吧？
小部位别大意，很多人栽在这里
大部分人搭配都盯着上衣，忘了下半身和小细节，走一半才发现不对，晚了。
裤子别穿牛仔裤。又硬又重，吸了水半天干不了，走几公里就磨大腿，磨得通红破皮，很容易感染发炎。选弹性好，快干的面料就可以。
袜子这个必须重点说：千万不要穿纯棉袜徒步。真的，我见过走一天脚起五六个水泡的朋友，十个有八个穿了纯棉袜。纯棉吸汗之后软塌塌贴在脚上，走一步磨一下，不起泡才怪。选快干的运动袜，厚一点能缓冲，舒服太多。
还有帽子。不管冷热，带一顶总没错。夏天挡太阳，减少中暑的可能，冬天呢，根据国内医学院校通用生理学教材的基础研究数据，头部散热量能占到全身总散热量的30%左右，带个帽子能少冷好多。
怕风灌脖子？整个魔术头巾围上，不起眼，用处真的大。
其实徒步穿衣服没那么多讲究，核心就是别让湿衣服贴身，能随时调温度，就够了。不用追求一大堆大牌，搞懂原理，普通的装备也能走得舒服。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
