为什么候机坐着也会累到僵？
赶飞机本身就是个消耗事。拎着行李赶车、过安检走来走去，肌肉早就处于紧绷状态了。好不容易找到座位，多数人直接瘫着刷手机，一坐就是半小时起步。
长时间保持同一个姿势，肌肉一直缩着放不开，局部的血液循环就会变慢，代谢产生的废物堆在肌肉里排不出去，可不就酸得慌、僵得慌么。尤其是腰、肩颈、小腿这三个地方，最容易出问题。
别小看这点僵，有的人飞两三个小时下飞机，直接累得连行李都提不动，大半都是候机的时候攒出来的毛病。
不用起身，座位上就能做的舒展小动作
很多人觉得舒展就要找空地、做大幅度动作，候机人挤人的不方便。其实完全不用。这些动作坐在座位上就能做，幅度小到旁边的人都注意不到。
肩颈缓慢绕圈：肩膀放松，往前往上往后往下慢慢画大圈，做十圈之后反过来方向再做十圈。不用快，慢慢转，感觉到肩颈的紧绷感被拉开就好。别转得太猛晕了自己，舒服最重要。
勾脚伸腿：把一条腿往前伸直，脚尖往回勾，勾到最大幅度停两秒，再往下绷紧脚尖停两秒，重复五六次换腿。这个动作能帮你活动小腿的肌肉，把淤积的血挤回心脏，坐久了腿沉发胀的，做完立刻就能感觉到轻松。
转腰停摆：坐在椅子边缘，上半身慢慢往左侧转，右手搭在左侧椅背上，左手放在右腰上，轻轻带一点拉力停三秒，换边重复。能放松腰两侧僵掉的肌肉，力度自己掌握，别硬扭就行。
背后拉手：一只手从肩膀上方往下放，另一只手从腰下面往上伸，能拉住就轻轻拉两秒，拉不住也没关系，够一够就有用。换边重复，专门对付低头看手机僵住的肩背。
偷偷收腹提肛：这个完全隐形，没人看得出来。慢慢收紧腹部和肛周的肌肉，停三秒再慢慢松开，重复十次。既能缓解久坐的坠胀感，还能悄悄激活核心，谁做谁知道。
有空可以站着做的两分钟舒展
要是你候机时间超过一小时，不想一直坐着，也可以找个登机口旁边没人的小角落，站着做两个动作，两分钟就够。
小腿后侧拉伸：面对墙站，一只脚在前一只脚在后，后脚脚跟踩住地面，身体慢慢往前倾，能感觉到后腿小腿肚子有拉扯感就停，三十秒换边。走了那么多路拎了那么久行李，拉完整个人都轻了。
抱肩扩胸：双手交叉抱住自己的肩膀，然后慢慢往两边打开胸口，开到最大幅度停两秒，再收回来，重复五六次。刷了半天手机含胸驼背，做完立刻就清爽。
说实话，本来候机就是闲着，刷半小时手机也是刷，隔十几分钟动一两分钟，整个人状态完全不一样。登机之后坐长途飞机也不会一上来就浑身难受。
不过话说回来，动作都是辅助，要是你本身关节就有旧伤，别硬扯，怎么舒服怎么来就行。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
