找对测的时机，比测十次都有用
很多人一起床抓起机子就测，或者刚爬完楼就扎袖子，这不乱套吗？就好比你刚在大太阳底下跑了一圈，回来摸额头烫，能说你身体不对吗？肯定不对啊。
测前至少静歇五分钟，别抽烟，别喝东西，安安稳稳坐着歇。排空膀胱，别憋着，憋得慌本身就会影响数值。
一般早上起来，上完厕所，没吃饭没活动的时候测，就挺好。晚上呢，睡前测一次就差不多。您哪要是最近状态不稳，就多测几次，要是稳定，一周测个两三次也行了。看具体情况。
千万别刚吃完饭、刚遛完弯、刚跟人拌完嘴就测，那数字肯定不准，平白无故吓自己。我见过不少人，早上买完菜爬了六层楼，到家坐下就测，数值不对直接往医院跑，到了医院又正常了，白折腾一趟。
姿势不对，测出来的数字全白费
很多人测的时候啥姿势？胳膊搭在桌子边往下耷拉，跷着二郎腿，还有的撸袖子撸得紧紧勒着上臂，这都不对啊。对吧？
袖子要松，最好是把厚袖子脱了，或者穿那种很薄的棉柔袖，别勒着上臂。椅子坐直，后背靠住椅背，脚平放在地上，别跷二郎腿。咱们常说，跷二郎腿把血管都压着了，能准吗？
上臂位置要和心脏保持同高，平放在桌子上，别悬空。就好比你种地，弯腰弓背肯定使不上劲，姿势对了才出活，一个道理。
有人说我躺着测行不行？当然可以，但是你每次测都同一个姿势，别今天躺着明天坐着，比来比去没啥参考性。绑带子也有讲究，绑太松晃荡，绑太紧勒得疼，数字都不对。一般绑完能塞进去一个手指头，就差不多了。
不过话说回来，也不用太纠结差个一厘米半厘米的，哪那么多绝对，差不多对了就行，别自己跟自己较劲。
记录要清楚，给医生看也省心
很多人测完就把数字往脑子里一装，转头就忘，下次去医院，医生问你最近情况怎么样，就说“好像有点高”，这等于没说啊。对吧？
咱们在家做监测，本来就是给医生提供参考的，你记不清楚，医生也难办。
别只记数字，要顺便写上当天的状态，什么时候测的，前一天睡没睡好，有没有累到，有没有动气，简单写两笔就行。就好比你烧灶火，哪天柴火湿，哪天火不旺，你记下来，下次就知道提前晾柴火，一个道理。
比如你前一天熬夜陪孙子打游戏，第二天测出来数值高一点，这不奇怪，记下来，医生一看就明白怎么回事。
人这血压本来就是变的，早上高一点晚上低一点，活动之后高一点休息的时候低一点，本来就是波浪似的，就像这天气，今天热明天凉，哪能天天一个样啊？对吧？
别一两次数值不对就慌得睡不着觉，自己吓自己最没用。要是连着好几天，测出来都不在常规范围，那该去医院就去医院，别扛着。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见，请勿单纯依靠网络信息自行处理。
