水，没有它你寸步难行
很多人以为“渴了就喝水”呗。但在户外，等你觉得渴，身体其实已经缺水一段时间了。我现在的习惯是——少量多次。走个十来分钟，就抿一小口。别豪饮。胃受不了。 带多少水？看天气、看强度。夏天一天，没3升根本顶不住。冬天也得1.5升打底。我会在水里丢一片电解质泡腾片。没啥讲究，就是怕出汗多了，光喝水把体内盐分冲淡了。有一回，我就灌了一肚子白水，越喝越没劲，后来才知道那可能是低钠血症的前兆。吓人。 至于容器，有人喜欢水袋，边走边吸，方便。我偏爱硬质水瓶，能随时看到余量，有安全感。不过水袋确实能节省空间。看个人。
吃的不是零食，是燃料
以前图省事，带一堆膨化食品、面包。占地方，还不管饱。爬个坡，肚子咕咕叫，吃一包薯片，更渴了。关键是，那玩意儿热量密度太低。你得背着沉重的“空气”走。 后来学聪明了。坚果、肉干、能量棒，这三样是主力。坚果选原味的，别裹糖霜，腻。牛肉干耐嚼，补充蛋白质，虽然有人说户外补蛋白不如补碳水，但我发现慢慢嚼着，缓解路途无聊，挺好的。能量胶和能量棒是急救用的，感觉要低血糖了，立马来一根。不过千万别买太甜的口味，我有次吃到想吐。 还有，带点咸的。榨菜小包装，简直神物。出汗多，钠流失快，吃点榨菜，就着白水，那滋味——赛过满汉全席。真的，别笑。
这些坑我都替你踩过了
特殊天气，特殊对付
大夏天走山，热得冒烟。我那会儿还傻傻地带了士力架，好家伙，软成一摊泥，包装袋里全是巧克力酱。恶心。后来就改成了更耐热的能量棒，或者干脆就带果仁、麦片。水更要备足，必要时加点淡盐。对了，千万别直接喝溪水，看着清凉，鬼知道上游有没有什么动物粪便。实在没水了，用净水药片或者便携过滤器，不然腹泻起来，荒郊野岭，想哭都找不到厕所。冬天呢，身体消耗大，我会多塞几块黄油饼干，高热高脂，吃着有满足感。热乎乎的汤羹不敢奢望，但保温杯里装些热可可，简直是续命神奇。下雨天徒步更麻烦，食物外包装得套个防水袋，不然饼干变面糊，盐糖结块，那酸爽。
