2026-09-07 23:42:55 分类：文章
冬天一降温，医院心内科门诊里，因为冠心病发作来就诊的人就多了一大半。很多都是出门买菜、遛弯的时候没注意，冻着了诱发问题。
出门时间选不对，再好的身体也扛不住
冬天的清晨，是一天里气温最低的时候。尤其是北方，零下十几度的天，天没亮风就跟刀子似的刮。很多人养成长年晨练的习惯，天不亮就往公园跑。对于冠心病朋友来说，这真的太险了。
冬季清晨北方公园低温场景
冷风一吹，全身血管会猛地收缩。本来就狭窄的心血管，收缩之后就更容易堵，一下子就诱发了心肌缺血。说实话，我见过太多这样的例子了。那该选什么时候出门？等太阳出来，气温往上走个两三度再动。一般上午九十点之后，或者下午两三点，一天里最暖和的时段，出门溜达就稳妥很多。要是遇上寒潮预警、大风降温，那干脆就别出门了。在家踱踱步，也比出去冒险强。
穿戴不是越多越好，三个重点部位要捂牢
不少朋友觉得，冬天出门就是往身上堆衣服，裹得像粽子就没事。其实不对。关键是要护对地方。
第一个是头颈部。咱们的头部颈部血管丰富，冷风吹在这里，血管收缩的反应特别明显，直接影响心脏供血。第二个是手脚，末梢的温度掉得快，冷刺激会传导到全身，整个血管都跟着紧起来。第三个就是胸背部，别穿领口大开的上衣，冷风直接灌进去，心脏一下子就受刺激。
冠心病患者冬季外出保暖穿戴示范
出门记得带个口罩，既能挡灰尘，还能避免你直接大口吸进去零下的冷空气，减少对呼吸道和心脏的刺激。围巾别系太紧，勒着脖子会影响血压，反而添乱。选宽松的围脖，帽子能盖住耳朵，就够了。鞋子也要保暖，别穿单鞋出门，脚冷整个人都冷。
活动量力而行，随身别忘带药
活动量力而行，随身别忘带药
很多老患者说，我天天锻炼，身体好得很，冬天照样走一万步。真没必要。冬季外出活动，强度一定要比天热的时候降一半。平时走一万步，现在走个三四千，觉得舒服就停，千万别跟别人比步数。走的时候别走逆风道，迎着大风走，呼吸都费劲，心脏负荷一下子就上去了。
如果走在路上，觉得胸口有点发闷、发紧，或者有点隐隐的疼，甚至出冷汗，千万别硬撑着说我再走两步就到了。赶紧找个就近的避风暖和的地方停下，坐下休息。如果随身带了急救药物，按说明及时使用，赶紧联系家人或者就医，别扛着。
还有很重要的一点，出门最好别一个人走远，跟家人或者结伴同行，万一出点事，有人能帮忙。不过话说回来，也不是说冬天就得天天在家闷着，适当出门活动活动心情，对身体也有好处，只要把该注意的都做到，就没多大问题。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
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文章名称：冠心病患者的冬季外出注意事项
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