2026-09-08 00:03:55 分类：文章
我今年快六十了，在医院泡了大半辈子，见了太多太多。前几天还跟几个老伙计聊起这事，好多人都踩过坑，今天就说给大伙听听。
为啥不能一直躺着不动
很多家属刚接病人回家，都怕碰着磕着，说什么都让躺着，吃喂到嘴边，洗漱都在床上解决，动都不让动一下。
我每次听了都着急。
就好比家里种地的锄头，你放墙角大半年不碰，锄头上都锈死，长了霉，拔都拔不动，更别说挥着下地了。人身上的胳膊腿，就是用来动的，长期躺着不动，肌肉慢慢僵住不说，血脉也不活络，本来能慢慢活动开的，躺久了彻底动不了。真的太可惜了。
脑卒中恢复期卧床肢体活动示意图
锻炼要守的几个实在规矩
我不说什么虚头巴脑的条条框框，就说几个我天天跟家属念叨的事。
第一点，别跟别人比进度。每个人的身体底子不一样，基础情况不一样，进展速度天差地别。人家一个月能站稳，你三个月能抬胳膊，这不丢人。就好比种庄稼，沙土地和黏土地出芽速度能一样吗？急不来的。
第二点，永远别逞能。很多人好面子，觉得我都能站了，我自己走试试，结果一不小心摔了，那真是大半年的功夫都白费了。不管什么时候动，旁边要么有人搭着把手，要么有牢固的东西能抓，安全永远放在最前面。动的时候觉得头晕心慌出冷汗，赶紧停下来歇着，别硬扛。
第三点，别只动不灵活的那一侧。好多人觉得我好的那边没事，就只练不灵活的，不对，好的那边也要经常活动，不然时间久了，好的那边也会慢慢僵住，得不偿失。
辅助坐位肢体功能锻炼实拍图
日常活动从小事做起，贵在持续
日常活动从小事做起，贵在持续
其实不用搞什么复杂的动作，日常从小事做起就好，我心里是有底的，有用的都是那些坚持天天做的。
卧床的时候，就练手指头伸屈，脚腕慢慢左右转动，一次做个二三十下，一天多做个三五次，不费力气，还能让血脉活络起来。
能坐起来之后，就练抬胳膊，从抬到胸口，再慢慢往上抬，到自己能承受的高度就行，不用硬往上够。也可以转转手腕，慢慢晃晃腰，一点点把身子活动开。
能站稳之后，扶着墙慢慢挪步子，一次挪个三五步，慢慢加量，别求一天走几百米，那没用，还容易伤着。
说实话，我临床上常见到有用的，都是那些天天练十分二十分钟，从不间断的人。一口吃不成胖子，对吧？
不过话说回来，活动的时候有点酸有点胀，大多是正常反应，要是疼的受不了，或者胸闷头晕止不住，那别扛着，赶紧找专业的人看看。
咱们每个人身体情况差得太多，我今天说的这些，就是给大伙提个醒，当个大众聊天参考，不针对任何个人的情况，也不构成任何指导意见。您哪，要是身体有不舒服，一定去正规医院找专业医护人员，照着人家说的来，别自己照着网上的内容瞎琢磨。
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文章名称：聊聊脑卒中康复期的肢体功能锻炼
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