前几天跟几个老伙计在公园下棋，歇着的时候掏出来体检报告看，就有人指着那行带箭头的字问我，高同型半胱氨酸，是不是得天天补叶酸才行？
这问题问我的人多了去了，今天就跟大伙掰扯掰扯。
哪些人容易碰到指标升高的情况
现在咱们去体检，几乎都常规查这个项目了，早就不是什么冷门检查。
这个同型半胱氨酸，就是咱们身体代谢过程里出来的一个东西，就好比烧煤会出煤灰，种地会留秸秆，正常情况下身体能处理得干干净净。哪天处理不动了，它堆在血里，指标就上去了。
啥样的人容易出这个问题？大多是年纪大一点的长辈，代谢能力慢慢下来了，处理起来费劲。还有些年轻人，顿顿吃外卖，一口新鲜绿叶菜都不碰，叶酸摄入不够，自然也堆起来了。
还有些人是天生体质就这样，代谢这条路走得不如别人顺，指标容易高。
是不是只要指标高就得补叶酸
说实话，真不一定。
从来没有“只要高就得补”这种说法，全都得看具体情况。
有的人本身平时饮食就很健康，每天半斤绿叶菜，蛋奶豆也都吃，叶酸摄入够够的，这种情况你再额外补，图啥呢？
还有的人就是最近一两个月顿顿外面吃，新鲜菜吃太少，查出来稍微高一点，调整半个月饮食再查，说不定就正常了。
不过话说回来，也不能一概说不用补。每个人情况不一样，该听大夫的就得听大夫的。我只是说，别一看到箭头就自己瞎买补剂往肚子里塞。
日常补叶酸最容易踩的几个坑
第一个坑，就是觉得补得越多越好。
咱们老话说过犹不及，啥东西多了都不行。就像你种地，施肥施多了还烧苗呢，对吧？身体里叶酸太多，也会给代谢添不必要的负担。
第二个坑，就是只信补剂不信饭菜。
很多人觉得，补剂里的叶酸够量，比吃菜划算。说实话，天然食物里的叶酸，搭配着其他营养素一起，对身体更友好，要是能靠饮食补够，干嘛非要吃额外的东西呢？
第三个坑，就是觉得这是老年人的问题，年轻人不用管。
我干了大半辈子，见多了二十多岁三十岁的小伙子，体检查出来指标高，一问就是天天外卖宵夜，绿叶菜一周吃不上一次。别觉得年轻就能造，身体的代谢出点小信号，你不当回事，时间长了它也给你脸色看。
所有人都要记住，拿到异常报告第一件事，是找正规医疗机构的专业人员看，别对着网上的帖子自己吓自己。
咱们年纪大的，别省那点挂号费，自己瞎买一堆不对症的东西，花了钱还遭罪，不值当。年轻人也别觉得自己身体好就不当回事，体检出来问题该问就问。
每个人身体情况的差异，比咱们普通人想的大得多，本文只是大伙凑一块聊天唠点常见的健康知识，不针对任何人的具体情况给出建议，也不推荐任何产品和机构。要是身体有不舒服的地方，赶紧去正规医院找专业医护人员看看，别自己瞎折腾。
