上周下楼买豆浆，撞见楼下张阿姨。裤腿撸到膝盖上面，裹着个厚护膝。大夏天三十多度，腿上还捂得满是痱子。
我当时就说，您哪这是拿护膝当保暖神器瞎造啊？
她还委屈，说听人说护膝能护着膝盖，怕吹了空调受凉，从入夏就没摘过。
嗨，这都是哪跟哪啊。我从医这么多年，见太多人把护膝用得不对，好好的东西，用错了反而闹不舒服。
不是膝盖一酸就必须戴护膝
好多人刚觉得膝盖发沉、有点酸，立刻把护膝翻出来勒得紧紧的，生怕晚戴一会膝盖就出问题。
真的没必要。
就好比你家院子里种的桃树，刚落了俩叶子，你就赶紧拿塑料布把整棵树裹得严严实实，连风都透不进去，那树能长好吗？
膝盖周围的肌肉本来是要自己出力的，你天天拿个硬护膝把它撑着，时间长了肌肉都懒了，本来能扛的力，现在全靠护膝兜着，哪天忘戴了，走路反而容易打软。
一般啥时候适合戴？比如刮大风的降温天出门遛弯，或者要走个长距离的路，临时戴俩小时，给膝盖挡挡风、撑一下，没问题。
平时在家坐着看电视、吹空调，要是温度不算太低，真没必要裹着。让皮肤透透气，肌肉自己活动活动，比啥都强。
对了，要是戴的时候觉得膝盖周围发麻，连脚腕都有点发胀，那就是勒太紧了，赶紧松两扣，别硬扛。每个人耐受度不一样，看具体情况，不用照着网上的标准硬套。
选护膝别光看厚度，踩坑的人我见太多了
我上次在门诊见个小伙子，为了打球买了个厚得像棉裤腿的护膝，勒上去弯腿都费劲，打完球摘下来，膝盖上面一道一道的紫印子，跟被橡皮筋勒了俩小时似的。
他还说，越厚越管用。
这想法真的错得离谱。
就好比你冬天穿棉鞋，要是鞋帮硬得折不动，你走路能不别扭吗？护膝是要跟着你腿弯动的，要是硬得跟个壳似的，你走路每一步都卡着膝盖，时间长了能舒服吗？
选的时候别光摸厚不厚，先摸面料透不透气，再拉一拉弹力够不够。
勒上去之后，能塞进去一根食指的松紧度就刚好，不晃，也不勒得慌。
那种一摸就不透气的加绒款，大夏天就别拿出来用了，闷得满腿痱子，何苦呢。冬天出门要是风大，选个薄绒的挡风款就行，不用裹得跟个粽子似的。
不过话说回来，也别贪便宜买那种洗两次就起球、弹力全没的，戴上去滑到小腿肚子，走两步就得拽一下，反而麻烦。说实话，我自己平时出门遛弯，就戴个薄的针织款，风大的时候挡挡风，走累了稍微给膝盖点支撑，比那些花里胡哨的款好用多了。
戴护膝的时长有讲究，别24小时焊在腿上
我见过最夸张的一个老大哥，戴护膝戴得睡觉都不摘，说怕夜里翻身吹着膝盖。
我的天，那腿上的皮肤都被闷得发白发皱，碰一下都疼。
咱们的膝盖也是要”喘气”的。
你白天出门戴个三四个小时，回到家赶紧摘下来，用温毛巾擦一擦腿上的汗，让皮肤透透气，再轻轻揉一揉膝盖周围的肌肉，让它放松放松。就好比你家腌的咸菜，不能一直泡在卤水里，得时不时捞出来晾晾，不然味道都不对了。
别信什么戴得越久越好的说法。
我临床上常见到，那些天天24小时裹着护膝的人，膝盖周围的肌肉都松垮垮的，反而容易累。
要是哪天觉得戴了护膝反而膝盖发僵，别硬撑着继续戴，摘下来活动活动，走两步看看舒服点没。看具体情况，每个人的身体反应不一样，别学别人戴多久你就戴多久。
对了，要是您膝盖已经疼得厉害，上下楼都费劲，别光指望个护膝能帮你解决问题，赶紧去正规医院找大夫看，遵从专业医护人员的意见，别自己在家瞎琢磨。
咱们今天说的这些，都是日常用护膝的小经验，每个人身体情况存在个体差异，就当是街坊邻居唠嗑分享，不构成任何医疗指导意见，也不针对个人情况给啥处置方案。
哦对，别乱买那些吹得神乎其神的产品，啥带磁片带药包的，日常用的护膝，就是个挡风、临时支撑的物件，别指望它能有啥别的作用。
我心里是有底的，就用最朴素的款，透气、弹力够，戴上去不勒腿，日常用着就够了。
