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前几天下楼遛弯，碰到对门的张阿姨，说这刚入秋，早晚凉中午热，家里窗户开也不是关也不是，早上起来嗓子干得像砂纸。 我跟她聊了半天，发现好多人对节气变换的居家调节，要么太不当回事，要么太紧张，把简单的事搞复杂了。 别拿窗户的开合当小事 好多人总...

上周门诊碰到个28岁的姑娘，说自己躺床上翻来覆去俩小时，腿酸得像逛了三天西湖，脑子还在循环白天没回完的工作消息。她跟我说试过网上传的”5分钟入睡法”，越试越急——数到第三十就忘了数到哪，干脆坐起来刷手机到三点。 别上...

昨天在论坛刷到个网友吐槽，说自己每天醒了就弹起来摸手机，坐起来那秒天旋地转，扶着床头缓半分钟才能站稳。太真实了。我自己前阵子赶早班，醒了直接蹦下来穿衣服，眼前黑了三秒，扶着墙愣了好半天，才反应过来刚才差点栽地上。 刚醒的3分钟，身体还在“后...

前些天楼下张阿姨拽着我在小区花园聊了半小时，说自己听人说”饭后百步走活到九十九”，每天刚扒完最后一口米饭，把碗一推就下楼晃，晃了快小半个月，总觉得胃里坠得慌，堵得像塞了块凉红薯，问我是不是哪里做得不对。 刚吃完饭，隔...

上周在门诊碰到个26岁的小姑娘，进门的时候包里还露着半罐老干妈。 说自己这三年，顿顿吃饭必须有爆辣的菜，少放一点辣椒都觉得嘴里发淡，吃啥都没味儿。最近半年总觉得胃里烧得慌，反酸水，晚上躺平了能反到喉咙口，才想着来看看。 她自己也委屈，说谁不...

上周我刚在春末的大街上看到穿羽绒服和穿短裤的人擦肩而过，俩人互相投去「你是不是对温度有什么误解」的眼神，差点笑出声。 真的，换季这事儿说大不大，说小也真能给人折腾得够呛——穿多了热得闷汗，穿少了吹冷风就头疼；早睡了躺床上翻半小时睡不着，晚睡...

前阵子楼下张阿姨堵着我唠了半小时，说她家老爷子退休之后就窝在阳台养那两盆破君子兰，连楼下老棋友喊他都不下楼，饭也吃不多，整个人闷得像捂了半个月的酸菜缸。 我听着直皱眉。 很多人一看到老人闷在家里，张嘴就劝“你多出去转转啊”。话是没错。可就像...

上周六在社区做老年健康义诊，碰到位82岁的张阿姨。中风后左侧肢体完全动不了，卧床两年。儿女是真孝顺，进口营养粉、防褥疮气垫、恒温加热垫，能买的都买了。结果我拿压舌板扒开她嘴一看，上排剩的3颗牙全是黑褐色的，牙龈肿得发亮，轻轻一按就有黄白色的...

上周在社区做科普，被好几个阿姨拽着问：”我这胳膊越来越细，拎个菜篮子都晃，是不是练肌肉得去健身房举铁啊？” 真不是。 好多人一听到抗阻力训练，第一反应是撸铁、汗如雨下、跟自己较劲。但对咱们60+、70+的老年朋友来说...

前阵子楼下张阿姨攥着个保温杯来找我，说实话，她那表情跟见了救星似的，说这大冷天的，一晚上起三四趟，脚刚沾地就冻得打哆嗦，睡不好觉，白天连去公园跳广场舞的力气都没。我给她捋了捋最近喝水的习惯，才发现她之前听人说”睡前少喝水R...