仁者医的文章

很多人一听到要记膳食，第一反应就是头大。不就是吃个饭吗，至于这么麻烦？对吧？说实话，我见过太多人来找我问健康问题，说自己莫名胖了几斤，或者总是胃不舒服，让他回忆三天内吃了什么，十个人里有八个记不全。大脑就是会自动过滤这些碎碎的日常小事啊。 ...

我坐诊这些年，见过太多年轻人带着一脸倦容来找我，说自己天天没精神，吃饭不香睡觉不沉，问来问去，大半都是作息乱的一塌糊涂，又不知道从哪儿下手调。 不少人跟我说，我也试过调啊，我都打卡半个月了，怎么还是不管用？哎，那多半是打卡的方式错了。今天就...

前几天帮老家来的大姨整理药箱，翻出来半塑料袋皱巴巴的纸，有卷边的体检单，有记在超市收银条背面的血压值，还有几年前的CT胶片，塑料袋一扯破散了一地。大姨挠头说，想着留着有用，真要找哪年的结果，死活翻不到。这不就是绝大多数人的日常吗？ 你可能一...

你有没有每天睡醒第一件事，打开手机看看昨天的步数排第几？为了抢个榜前几名，临睡前还要绕着客厅多走两圈？ 你的计步工具，其实没你想的准 绝大多数民用计步工具，不管是手环还是手机自带的计步，核心原理都是靠加速度传感器捕捉晃动。说白了，只要晃够一...

前几天去楼下菜市场，碰到以前认识的老伙计，拎着好几个大纸箱子，说都是孩子给买的家用小型器械，堆在阳台落灰大半年，问我要不要，给我送过来。 我当时就笑了，这种情况我见得太多了。 买的时候拍胸脯说天天用，不到半个月就嫌麻烦，扔在角落吃灰。白花了...

标题备选： 《在家练臀少不了的弹力带使用常识》 《新手练力量必知的弹力带使用常识》 上周下楼拿快递，碰到隔壁姑娘抱着半盒健身器材喘，我瞟了一眼，三根弹力带还都没拆封。问了才知道，刷视频看别人用弹力带练出直角肩翘屁股，脑子一热就下单，拿到手瞎...

前阵子帮几个腿疼的朋友调动作，翻来覆去找不出问题，最后问了一句，你用的多厚的瑜伽垫？哦，活动赠品那种，1mm都不到。 得，问题找到了。 关节疼，很多时候是垫子选错了 练瑜伽本来是拉筋放松的，怎么反而练出疼？ 多数人第一反应是动作不对，或者自...

我这六十多的老头，退休之后闲不住，天天骑个休闲车在河边逛，有时候也跟一群老头老太骑去近郊摘个桃。见得多了，刚入坑的小年轻也好，刚想学骑车锻炼的老友也好，十个有八个上来就问，该买什么装备，是不是得买齐了才能出门。 好多人上来就花大几千，买一堆...

### 标题备选 1. 走出来的舒服：聊聊山野徒步衣物搭配 2. 徒步不遭罪：聊聊徒步衣物搭配的实用细节 别再信「多带点衣服总没错」，很多人带错了 上周跟几个刚入坑的朋友走京郊的轻徒步路线，大晴天三十度，一个小伙子穿了挺厚的纯棉长袖卫衣，说...

冬天洒水结冰，浴室沾了沐浴露泡沫，下雨后的地铁站瓷砖，哪哪都滑。摔一跤，对上了年纪的人来说，真的可能伤筋动骨。哪怕是年轻人，滑一屁股墩，也疼好几天。别大意。选对一双防滑鞋，能帮你挡掉大半滑倒的风险。 先看鞋底：抓地力才是防滑的核心 大部分人...