仁者医的文章

你有没有过这种情况？每天下班开门换鞋，往沙发上一倒，连掏钥匙的力气都像是耗光了。周末窝家睡了整整十五个小时，起来伸个懒腰，还是浑身发沉提不起劲。 对不对？很多人都觉得这就是上班累的，休个假就好了。说实话，要是这种状态持续两三个月，歇多久都缓...

前几天在公园遛弯，碰到老邻居蹲角落叹气，说这半年没一天情绪稳的，孩子工作不顺心，自己在家也坐立难安，一点小事就炸，炸完又悔得慌，问我有没有什么调情绪的办法。 我活了快六十年，见过太多被情绪牵着走的人，其实哪有什么玄学大法，都是生活里磨出来的...

之前好多朋友找我聊，说压力大睡不着，试过好多方法都坚持不下来。问我有没有简单的，不用花钱不用花时间的调整方法。我第一个说的就是，试试日常冥想练习。别一听冥想就觉得是有钱人在健身房或者山里搞的高端活动，真不是。咱们普通人，日常摸鱼的功夫就能做...

前几天去楼下公园遛弯，碰到个小姑娘蹲长椅上哭，说最近连睡觉都攥着拳头。我凑过去搭话，闻着她身上淡淡的桂花香，她说就是随手沾了点朋友带的香，自己也没当回事，其实哭着哭着就觉得，胸口那股憋闷好像散了点。这不就是芳香舒缓氛围的用处吗？ 芳香舒缓，...

很多人装修完新房，第一件事就是买几盆绿植放进去。逛花市也总忍不住抱两盆回来，给家里添点生气。很多人不知道，绿植养对了，对健康有好处，养错了反而添乱。 家里摆绿植，真的对健康好吗？ 不少人买绿植，都冲着“吸甲醛”“净化空气”的名头去。说实话，...

我干临床快四十年，退休之后闲下来，见了太多各行各业的朋友，张口就是累，闭了嘴也还是闷，心口像压了半块湿棉花，出不来气。 为啥待在家里越歇越累 好多人一放假就铆着劲窝沙发，躺足二十四小时，起来还是昏昏沉沉，浑身发紧。 就好比咱们老家种地，一块...

前阵子在社区做健康宣教，碰到一对母女。妈妈五十出头，高血压吃着药还是稳不住，女儿刚坐下没五分钟，俩人就因为穿多穿少拌了嘴。 细聊下来才知道，这大半年家里总揪着女儿婚恋、妈妈体检小结节的事儿说，开口不是念叨就是叹气，连做饭都安安静静没人敢多说...

前几天楼下取快递，碰到三楼张阿姨塞给我一把自己种的小番茄，甜得不像话。站在风里聊了五分钟，本来早上堵在路上的坏情绪全散了。 帮你稳住血压，放松血管 很多人养生只盯着吃什么补什么，忘了日常社交对身体的影响。美国芝加哥大学衰老研究中心曾做过一项...

我坐诊坐了快四十年，每天见各色各样的人，聊得多了就发现一个事儿。现在好多人，不管年轻的年纪大的，都不会“闲”了。下班退休空下来，浑身不自在，要么抱着手机刷到眼疼，要么坐在沙发上发呆，喊着累，却又不知道该干点啥让自己松下来。 为啥说休闲不是躺...

你有没有过这种情况？赶项目截止日一路小跑冲进公司，刚坐下突然胸口发闷，脑子一片空白。 或者和人拌了两句嘴，明明自己占理，说话却抖得不成样子。 这种时候，其实你不用硬扛，花个一两分钟，调调呼吸就好。 新手最容易上手的478呼吸舒缓技巧 这个方...