仁者医的文章

前几天跟小区的阿姨们遛弯，凑在一起聊养生。好几个说自己听了建议天天吃坚果，结果吃了俩月，便秘不说，体检血脂还往上飘了。一问食量，我的天，一天抓三大把，刷剧的时候当瓜子磕，哪能不出问题啊。 坚果的好，从来不是无限的 坚果里确实有好东西。咱们常...

前几天下楼遛弯，碰到相熟几十年的老邻居，拉着我胳膊问了大半天。说现在网上刷到的说法五花八门，一会说空腹不能吃水果，伤胃，一会说饭后不能吃水果，堵得消化不良，甚至还有说晚上吃果蔬等于吃毒药的，给她整的不知道什么时候下嘴，问我到底该信哪个。 嗨...

你是不是刷到过好多关于谷物的健康说法？一会说精米精面不能吃，一会说谷物升糖要戒断，说来说去，普通人根本不知道该信哪个。 全谷物真的比精制谷物更健康吗 很多博主把精制谷物骂的一无是处，仿佛不吃全谷就是对健康不负责。说实话，这话只说对了一半。全...

前几天楼下跳广场舞的张姨拉着我问，说她吃了大半年素，怎么总觉得没力气，蹲下来系个鞋带都发晕。我翻了翻她拍的一日三餐照片，哦，合着顿顿都是清炒白菜配米饭，一点花样没有。 很多人觉得吃素简单，不就是不吃肉吗？哪知道搭不对，吃久了自己身子先闹意见...

前几天去城郊的菜市场逛，满眼都是刚冒头带露的春笋、顶花带刺的嫩黄瓜，还有一筐筐粉嘟嘟的樱桃，摊子老板扯着嗓子喊一句“刚摘的时令货哟”，脚步立马就挪不动了。 为什么大家都推崇吃时令食材？ 很多人爱吃时令，第一原因就是鲜。一口咬下去的那种清甜味...

咱们现在日子过的舒坦，三顿正餐之外，总少不了吃两口零嘴。前周末我外孙来，拖了一箱子网红零食进门，拆开一看，包装比零食本身贵一半，翻了翻配料表，一大串生僻字，我这看了一辈子的嘴，都摸不准是什么东西。 先翻背面配料表，别盯着封面大字瞧 好多人选...

有没有过这种情况？早上赶上班，随手叼个面包就出门，饿到中午肚子咕咕叫，点一大份外卖吃到撑。晚上闲着没事，一边刷剧一边吃，吃到睡前还胀得慌。真的，很多人都在纠结三餐吃什么养生，却从来没在意过什么时候吃、吃多快。 为什么说三餐节奏比吃什么还重要...

我上周出门诊，碰到个二十出头的小姑娘，戴着帽子口罩进来，坐下第一句话就是说自己吃了三个月清淡饮食减肥，怎么掉头发掉的快秃顶了，还连着半个月便秘，脸黄的像放了三天的秋梨。 我一问吃法，得，顿顿水煮青菜加鸡胸，一点油不放，盐一天只放一克，连鸡蛋...

昨天去楼下买菜，听见隔壁阿姨跟菜摊老板吐槽，说自己天天吃水煮青菜配白饭，怎么体检还是一堆指标不对。说花了钱吃健康菜，怎么还不如人家顿顿有肉的身体好。 其实问题大概率出在搭配上。很多人对吃饭的理解，就是把东西做熟放进肚子，根本没意识到搭配错了...

前几天在小区遛弯，听见几个老街坊聊天，说入秋转凉了，得把窗户关严实，既能保暖，还能挡外面的汽车灰花粉。我听了忍不住多嘴两句，发现大半人对通风这件小事，都模模糊糊的，有好多误区。 闷在密闭空间里，比你想的更闹心 咱们现在住的房子，密封性做得都...