仁者医的文章

很多人觉得散步不就是走路嘛，谁不会？ 其实真不是。好多人走了好几年，反而走出一身不舒服，问题都出在细节上。 选对散步时间，比硬拼步数更重要 不少长辈习惯天不亮就出门，赶在早高峰前占上公园的步道。 有心锻炼是好事，但有些时节真的不适合太早出门...

吃完饭，擦完桌子，往沙发上一瘫，手机刷到眼睛发涩，躺下翻来覆去睡不着？咱们好多人现在都这样。 真的，我坐诊这么多年，见太多人白天忙事情，晚上想放松，结果越放松越累，转天起来还是浑身发紧。 别把“刷手机”当放松，那是越放越累 说实话，我刚接触...

我前两年一直过着慌慌张张的晨间，闹钟响了爬起来抓了包就出门，赶地铁赶打卡，往往到上午十点就开始眼皮打架，胃酸还总往上翻。后来跟着医院的前辈调整了几个晨间小习惯，半年下来，全天的精气神好了不止一点。 醒了别着急弹起来坐起 很多人赶时间，闹钟一...

昨天在小区公园遛弯，碰到好几个老邻居拉着问，吃完饭后到底该躺着还是该动？说网上看了好多说法，一会儿说饭后百步走活到九十九，一会儿又说饭后要平躺养肠胃，给绕得晕乎乎的。其实哪有那么多非黑即白的说法，看具体情况嘛。 吃饱了马上动，不是所有人都适...

最近刷健康论坛，好多人留言说想动一动，又抽不出时间跑健身房，办了卡也只去了三次，落灰落得都快长蘑菇了。下班回家鞋一脱就想窝沙发，站都不想多站。 谁适合这套居家轻运动方案？ 久坐一天腰僵背痛的办公室人群。抽不出整一小时出门的全职宝妈。膝盖磨得...

前几天去小区菜市场转，碰到老邻居拽着我问，说现在人人都夸粗粮好，她也跟风买了一堆玉米碴子、燕麦米、苦荞麦，顿顿全粗粮，结果吃完肚子胀得躺不下，问我是不是哪里搭配错了。我听完笑，说哪是搭配错了，是你太心急了。 别跟风全吃粗粮，先摸清楚自己的胃...

你有没有过这种情况？忙起来大半天忘了喝水，等到感觉渴的时候，已经嘴唇发干嘛。很多人对喝水这件事，真的太不上心，或者说，信了太多错的说法。 渴了再喝水？你的身体早就缺水了 说实话，我之前很长一段时间都是渴了才端杯子。直到学营养的时候才知道，渴...

咱们人活一辈子，吃五谷杂粮经四季冷热，哪有没点小不舒服的？养护这回事，不是等出问题才往回补，是跟着时节一天天调。就好比老家种地，春种夏耕秋收冬藏，错了节令，再好的肥也没用。 春天别忙着大补，先给身子松松土 很多人立春一过就开始囤各种补剂，就...

我身边太多朋友，一说起调养作息，第一反应就是皱眉头——我做不到早睡早起啊，算了算了。真的是这样吗？很多人对作息调养的误会太深了。 别执着“标准作息”，适合你的才有用 网上一搜，到处都是“最佳作息时间表”，仿佛不照着做就是不健康。其实真不是。...

前几天去老姐妹家串门，一开门就看见她厨房窗台上摆着一排透亮的玻璃罐花茶，正午阳光直晒着，罐子里的金盏花都发褐发蔫了。 我忍不住多嘴提了一句，她还纳闷呢：不就是放个干花茶吗，至于这么讲究？ 其实真不是我瞎讲究，花茶这东西，娇气得很。很多人买的...