不同季节的当季蔬菜选择：顺着时令吃，菜香身子爽
上周逛家楼下的便民菜市场，看见反季节的草莓卖三十多一斤，旁边竹筐里堆着刚从近郊运过来的春笋，带着湿乎乎的山泥，才八块钱一斤。 常买菜的张阿姨凑过来跟我念叨，说这时候的春笋，剥了皮炒腊肉，鲜得能把舌头吞下去，那些远途运过来的大棚菜，看着鲜亮，...
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一日三餐的主食粗细搭配，别瞎凑比例，过日子哪有那么多死规矩
上周去小区菜市场，碰见老邻居张姐，拎着一兜子藜麦、奇亚籽，说现在讲究吃粗粮，精米白面一口不敢碰，吃了半个月，昨天蹲厕所蹲到腿麻，过来找我问是不是啥虚证。我当时就笑了。 这哪是补啊，这是瞎折腾。 先掰扯清楚：啥叫”粗”...
保温杯里的水烫到发麻？聊聊日常饮水的水温与饮用时机
上周门诊碰到个二十出头的小姑娘，说最近总觉得喉咙发紧，胃里也隐隐泛酸，问了半天病史才知道，她跟着网上的养生攻略，每天早上空腹灌两大杯”温到烫嘴的淡盐水”，有时候赶时间，直接接保温杯里刚倒的滚水兑两口就喝。 说真的，好...
节气变换期间的居家环境调节：别让家里的细节拖垮换季状态
这两天是不是刚把厚被子翻出来，没两天又闷得半夜冒汗？楼下的樟树昨天还飘着碎叶子，今天就冒新芽了。换季的风裹着温湿度乱撞，最先遭殃的不是人，是你天天待的家。 别一上来就开加湿器/除湿机，先搞懂你家的湿度到底错在哪 之前碰到过社区的张阿姨，立秋...
睡前的身体放松与呼吸调整：老郎中攒了三十年的家常调理法子
前阵子楼下张阿姨拎着一兜子自家腌的糖蒜找我唠，说天天躺床上翻到后半夜两三点，脑子像装了个上了发条的旧座钟，咔哒咔哒转个不停，数羊数到羊都能开养殖场了，还是睁着眼盯着天花板。 我让她别着急找啥助眠的东西。 先把睡前那二十分钟的身子给顺开了。 ...
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