胃食管反流患者的睡姿调整：小改变帮你少遭半夜反酸的罪
前几天楼下遛弯，碰到老陈唉声叹气，说反流犯了，整宿整宿睡不好。躺下去酸水就往嗓子眼里冲，坐起来半天才缓得过来。我问他平时怎么睡的，他说平躺着蜷着呗，怎么舒服怎么来。这可不就中招了嘛。 为啥躺着就犯病？跟咱们的生理结构有关系 咱们的胃就像一个...
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腹泻后的口服补液盐正确使用：避开误区才有用
拉肚子这件事，谁这辈子没经历过几次。 大部分人第一反应，要么找止泻药，要么饿两顿清清肠。 少有人把“补液”放在第一位。 可你知道吗？拉肚子最吓人的不是拉本身，是脱水和电解质紊乱。尤其是老人和小孩，拖几个小时就能出问题。 为什么首选口服补液盐...
功能性便秘的膳食纤维搭配：别瞎吃，这几个门道要清楚
前阵子楼下张阿姨拉着我唠，说自己便秘好一阵子，天天啃红薯啃玉米，还是不通畅，问我是不是哪里不对。 很多人都这毛病。一听说便秘要补膳食纤维，抓起粗粮就猛吃，结果越吃越胀，蹲半天出不来，还说膳食纤维不管用。其实哪是膳食纤维没用，是你搭配错了。 ...
慢性胃炎患者的规律进餐时间：找对节奏比瞎养胃更靠谱
很多胃不好的朋友都听过，要好好吃饭，要规律。可啥叫规律？定到几点几分咬着筷子才算？ 规律进餐，到底“规”的是什么律 很多人觉得，规律就是必须每天准点到秒吃饭。其实哪有这么苛刻。 胃说白了就是个懂规矩的老伙计，你天天什么时候喂它，它就什么时候...
空调房内的湿度与呼吸道健康：老大夫的家常唠嗑
夏天一进空调房，那股凉丝丝的劲儿冲过来，满身汗立马就消了，舒服得想叹气。可待不了三四个钟头，嗓子开始发紧，鼻子干得像塞了纸，忍不住要清嗓子，甚至还会干咳两声。您有没有过这个情况？ 为啥空调一开，空气就干得像晒了三天的旧棉絮？ 很多人不知道，...
打鼾与睡眠呼吸暂停的初步识别
身边总有那么几个睡觉打呼的人。比如我那朋友，一百八十斤，打呼能把自家吊顶震得晃，媳妇攥着枕头去客房睡，还得挨一句骂“我睡的香得很，你就是事多”。很多人都这么觉得。真的不是。 打呼噜的本质，就是气道变窄了 人睡着之后，全身肌肉都会放松，喉咙里...
吸烟人群的肺功能自我监测：居家就能做的参考方法
昨天在小区遛弯，碰到以前认识的一个老烟枪，抽了快四十年，天天拍着胸脯说自己身体好得很。上个月爬三楼喘得直不起腰，扶着栏杆咳了十分钟，才慌了神。 哪些信号提醒你该留心肺功能了 咱们抽烟的朋友，大多都有个毛病，不就是咳两声嘛，忍忍就过去了。说实...
雾霾天气下的呼吸道保护措施：普通人能上手的实用指南
前几天出门扔个垃圾，回到家擤完鼻涕一看，纸巾上一块灰黄。秋冬一到，不少地方雾霾又开始不定时打卡，很多人喊喉咙干、痒，时不时咳两声，吃了润喉糖也不见好，其实大概率是雾霾在蹭你呼吸道的热度。 出门在外：把雾霾挡在身体外面 很多人觉得不就是出门戴...
慢性咽炎患者的日常饮水习惯：这些坑很多人都踩过
不少有慢性咽炎的老伙计找我唠，说嗓子天天不对劲，干痒，总觉得卡了点什么，喝了好多水也不管用。问来问去，大多是饮水习惯没对。 喝水水温不对，比不喝还折腾嗓子 我见过冬天抱着刚烧开的热水，烫得嘶嘶哈哈也不肯放凉的，也见过大夏天一口冰水下肚，直呼...
感冒后持续鼻塞的正确处理：很多人第一步就错了
有没有过这种情况？感冒烧退了，咳嗽停了，唯独鼻塞堵着，十天半个月不见好。 睡觉张着嘴打呼，醒来嗓子干得要冒烟。 白天说话瓮声瓮气，闻不到楼下卤味店的香，连喝冰奶茶都尝不出甜味……太闹心了。 为什么感冒好了，鼻子还堵着？ 很多人以为鼻塞就是感...